[운동처방] 운동지도 - 운동지도(운동처방)의 정의와 필요성, 운동처방의 순서, 운동의 종류와 운동량

목차

I. 필요성

II. 운동처방

III. 운동시 구비할 조건
1. 과부하의 원칙
2. 점진성의 원칙
3. 반복성의 원칙
4. 개별성의 원칙

IV. 운동처방의 순서

V. 운동의 종류와 운동량

참고문헌

본문내용

1. 필요성
중 고령자에 대한 적당한 운동 부하가 건강의 유지 ․ 증진에 중요한 의의가 있음이 최근에 분명히 밝혀졌다. 중 고령자에게 권장되고 있는 운동은 지구력이나 유산소적 능력을 높이기 때문이기도 하며 그로 인한 다음과 같은 효과가 기대된다.
(1) 심박출량이 증대되고 안정시 맥박수가 감소한다.
(2) 혈관을 개선하고 혈압에 좋은 영향을 가져온다.
(3) 적혈구의 흐름을 높이고 산소의 공급량을 증대한다.
(4) 호흡효율을 높이고 최대산소 섭취량을 증대한다.
(5) 지방을 연소하고 탄력 있는 몸은 만든다.

그러나 평소에 운동을 거의 하지 않던 사람이 갑자기 심한 운동을 하면 근육이나 관절의 장해, 심장 발작 등의 사고를 일으킬 위험이 있다. 그러므로 이러한 효과를 가진 운동을 안전하고 즐겁게 실시하기 위해서는 전문가에 의한 세심한 주의가 깃든 지도가 필요하다.

참고 자료

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질병의 예방과 관리 / 이택구 저, 계축문화사, 2000
임상 영양관리 / 장유경, 변기원 외 4명 저, 효일, 2011
질병과 의료의 사회학 / 조병희 저, 집문당, 2015
학습목표에 맞춘 보건관리 / 박웅섭, 보문각, 2009
건강교육과 보건학의 이해 / 권봉안 저, 한미의학, 2015