[건강목욕요법] 목욕의 의학적 효과, 증상에 따른 건강목욕법, 사우나와 냉수건강법(냉수마찰법), 사우나의 효과

목차

I. 목욕의 의학적 효과
1. 온열작용
2. 정수압
3. 부력

II. 증상에 따른 건강목욕법
1. 육체적 피로 회복을 위한 목욕법
2. 정신적 피로 회복을 위한 목욕법
3. 신경/감각적 피로회복을 위한 목욕법
4. 운동부족의 현대인을 위한 목욕법
5. 스트레스 해소를 위한 목욕법
6. 회춘 목욕법
7. 체중감량을 위한 목욕법
8. 살찌기 위한 식욕증진 목욕법

III. 사우나와 냉수건강법
1. 올바른 사우나욕법
2. 사우나욕이 우리 몸에 미치는 영향
3. 사우나욕의 안전관리법
4. 냉수마찰법

참고문헌

본문내용

최근 도시인들 가운데는 목욕을 즐기려는 사람들의 수가 부적 늘어나고 있다. 또한 사우나 시설을 갖출 대중목욕탕이 많이 늘어나고, 많은 수의 온천이 새로 개발되고 있으며, 일부 고급주택과 아파트에는 현대화 된 가정 목욕탕 시설을 갖추어 있기도 하다.
현대인에게 있어 목욕은 몸의 때를 씻어 내기 위한 기본 목적 이외에 피로나 스트레스를 해소하기 위한 습관적 목욕, 특수하게는 질병을 치료하기 위한 목적으로 이용되고 있다. 이처럼 생활화된 목욕이 건강에 어떠한 영향을 미치는 가에 관해 올바른 과학적 지식을 갖춤으로써 자신의 건강관리에 도움이 되리라 여겨진다.

I. 목욕의 의학적 효과
목욕을 통해 받게 되는 자극은 여러 가지가 있으나 온열작용 ․ 정수압 ․ 부력이 인체에 끼치는 영향은 어떠한지 살펴보면 다음과 같다.

1) 온열작용
체온이 안정시보다 1‘C 정도 상승하면 땀이 나기 시작한다. 42-43'C의 욕탕의 물은 피부에 영향을 주어 한선, 피지선에서 땀으로 체온을 조절하기도 하고, 체중감량은 물론 피부를 촉촉하게 유지시켜 주기도 한다. 온열작용에 의한 발한은 자율신경의 기능을 되찾아 주고, 신체생리의 건강은 물론, 혈관도 확장되기 때문에 미용 면에서 효과도 기대할 수 있다. 뜨거운 욕탕에 들어갔을 때 맥박수가 갑자기 늘어나 심장에서 송출되어지는 혈액량이 증가되고, 따라서 혈압도 상승하게 된다. 그러므로 혈압이 높은 사람이나 음주 후 갑자기 뜨거운 욕탕에 들어가는 것은 위험하나, 자율신경 실조증이 있는 사람은 뜨거운 욕탕에 들어가면 자율신경인 교감신경계의 긴장을 높이기 때문에 효과적인 목욕이 될 수 있다. 한편 미지근한 물은 진정작용을 하기 때문에 잠 못 이루는 사람에게 안면욕법 등도 기대된다.

2. 정수압
몸을 탕 속에 담그면 수면 깊이에 비례하여 몸의 표면에는 주위의 정지된 물에 의한 압력이 가해진다. 이것을 정수압이라 하며, 흉강 속에는 70%, 복강 내에서는 80%, 팔과 다리에 대해서는 85% 정도의 수압이 전달된다.

참고 자료

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질병의 예방과 관리 / 이택구 저, 계축문화사, 2000
임상 영양관리 / 장유경, 변기원 외 4명 저, 효일, 2011
질병과 의료의 사회학 / 조병희 저, 집문당, 2015
학습목표에 맞춘 보건관리 / 박웅섭, 보문각, 2009
건강교육과 보건학의 이해 / 권봉안 저, 한미의학, 2015