건강 목욕법, 목욕의 종류, 증상에 따른 목욕법

목차

1. 목욕의 개념

2. 목욕의 종류
1) 전신욕
2) 반신욕
3) 족 욕
4) 풍욕
5) 풍욕하는 방법
6) 풍욕시 주의사항
7) 몸상태에 따른 목욕법

3. 약초목욕법

4. 질병에 따른 한약재와 약초목욕법

5. 참고자료

본문내용

목욕의 개념
▶ 사전적 의미 : 목욕은 머리를 감고 몸을 씻는 일.
▶ 일반적 의미 : 몸의 때를 씻고, 피로나 스트레스를 풀고, 건강을 더욱 증진시키며 , 불건강을 반전시키는 의미를 지니는 행위.
▶ 과학적 의미 : 인간의 피부를 경계로 한 안과 밖의 온도로 인 한 온열작용.

목욕의 종류
목욕은 개인의 신체조건이나 취향에 따라 다름.
1. 전신욕 : 머리와 목, 가슴만 내놓고 온몸을 담가서 하는 목욕. 관절, 신경, 근육의 질병 치료에 이용.
- 차가운 물로 하는 전신욕은 5~20초.
- 물 온도를 점점 높이면서 하는 전신욕은 최대 15분.
- 따뜻한 물로 하는 전신욕은 15분.
20분 후에는 탈염 현상이 나타남.

(1) 브러시 마사지 목욕
- 30도 이하의 물에서 차츰 수온을 내리면서 시행
- 저녁에 하면 긴장완화에 더 효과적
- 위와 장의 활동을 촉진시킴
- 둥근 브러시로 발->팔->가슴 순으로 피부가 붉게 될 때까지 마사지 시행

참고 자료

물로 하는 24시간 건강법 / 토마스 크뢸 / 2002
행복한 몸의 휴식 건강 목욕법 / 우에다미치히코 / 동도원 / 2004
약이 되는 우리풀 꽃나무 / 최진규 / 한문화 / 2001
아로마테라피 핸드북 / 오홍근 / 양문 / 2002
한국생약협회 홈페이지 (http://www.koreaherb.or.kr/)
겨레의 자연건강 – 생활요법 (http://ulnara.or.kr/)