당뇨운동교육자료(팸플릿)

목차

1. 걷기운동 시 중요한 점
2. 운동 중 올 수 있는 저혈당
3. 운동 전에 하면 좋은 준비 운동
4. 규칙적인 운동의 효과
5. 운동을 하기 전 주의 사항
6. 어떤 운동이 좋은가요?
7. 적절한 운동은 어느 정도인가요?
8. 운동은 얼마나 해야하나요?

본문내용

- 걷기운동 시 중요한 점
당뇨병의 예방과 치료에 가장 도움이 되는 운동 중 대표적으로 걷기운동이 있다.
걷기운동은 전신의 움직임이 필요한 운동으로 혈당을 낮추고, 심장과 폐의 기능을 좋게하며, 에너지를 적절하게 쓸 수 있는 운동이다.

<그 림>

※운동 시 주의해야 할 점
⦁준비운동과 정리운동을 반드시 시행합니다.
⦁운동 후 항상 발 상태를 점검합니다.

- 운동 중 올 수 있는 저혈당
⦁저혈당 증상이 있을 경우 운동을 삼가도록 합니다.
식은땀,두통,흉통,가슴이 심하게 두근거림,얼굴이 창백해짐, 호흡곤란, 구토
⦁운동 시작 전·후에는 혈당을 자주 체크합니다.
⦁짧은 주사 바늘을 사용하여 근육주사가 되지 않도록 하고, 운동 중에 움직임이 적은 복부 또는 팔과 같은 곳에 주사를 맞도록 합니다.

<중 략>

규칙적인 운동의 효과
당뇨병에서 운동은 필수! 당뇨병의 종류에 상관없이 반드시 시행해야 합니다.
⦁인슐린이 일을 잘 하도록 만들어 주어 혈당을 낮추어 줍니다.
⦁정상적인 체중으로 조절, 유지하는데 도움이 됩니다.

참고 자료

없음