요추안정화운동

목차

1. neutral position 찾기
2. back stability training

본문내용

neutral position 찾기
안전하게 back stability를 시키기 위해서는 abdominal muscles (TA, iO) and the multifidus M 의 contract 가 먼저 이루어져야 한다.

1. spine의 움직임 없이 pelvic tilt가 가능해야 한다.
2. spine의 지지를 위해 multifidus의 contacted가 필요하다.
3. spine의 지지를 위해 abdominal hollowing가 필요하다.
4. lumbar spine의 neutral position을 유지시켜라.

- palpation of the deep abdominals
asis의 내측에 palpation 하는 방법으로 transversus abdominis의 수축을 감지한다.

- abdominal hollowing : lying
pelvic tilt가 일어나지 않도록 주의하고, transversus abdominis 만 수축시킨다.

참고 자료

없음