보건교육계획안

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본문내용

1. 고혈압이란?
: 혈압이 비정상적으로 계속해서 높은 질환
(매우 흔하며, 치료하지 않으면 심각한 합병증을 초래하는 관리가 힘든 성인병)
두 번 이상 측정해서140/90mmHg 이상 일 때
2. 고혈압의 증상
: 뚜렷한 증상이 없는 경우가 대부분
“침묵의 살인자”
3. 고혈압 예방식이
① 저염식이
: 소금은 물을 끌어당기는 효과가 있어, 많이 섭취하면 혈관 내에 압력을 높이는 작용을 하며 경증 고혈압인 경우, 엄격한 소금제한 만으로도 혈압조절이 가능
- 중증 고혈압: 2g 이하(식품자체 함유량)
- 경증 고혈압: 10g 이하
• 피할 음식: 짜게 조미된 김치, 젖갈류, 장아찌, 게, 새우, 조개, 간장, 된장, 고추장, 라면, 패스트푸드 등
② 저지방식이(콜레스테롤이 낮은 음식)
• 피할 음식: 난황, 돼지 닭고기 기름, 소간, 생선/육류의 내장, 생선 알, 오징어, 굴, 뱀장어, 장어, 마요네즈, 버터 등
• 대체 음식: 생선, 두부, 콩, 식물성 기름을 섭취

참고 자료

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