발표 : 올바른 자전거 타는 법 PPT

소개글

자전거 타는 법에 대한 PPT 발표 자료 입니다.
회사에서 자유주제로 발표할 기회가 생겨 만들었던 자료입니다.

목차

1. 올바른 자세
2. 나에게 맞는 자전거 고르기
3. 라이딩 에티켓

본문내용

1) 안장 높이
10~15°정도 구부러지는게 가장 이상적
뒷꿈치로 페달을 밟았을때 다리가 완전히 펴지는 상태

(2) 페달과 발바닥이 닿는 부위
(3) 페달링 : 페달은 밟는 것이 아니라 돌리는 것이다
페달을 낚싯대 감듯이 빙그르르 굴린다는 느낌

Tip. (무릎으로 누르는 힘 대신 발바닥과 발목을 이용하여 미는 힘)

(4) 상체(허리) : 허리를 아치형태로 만든다.
Tip. 허리를 아치형태로 만들고 핸들에 손을 얹어 놓는다.
(상체를 손으로 지탱 X, 핸들을 놓아도 몸이 앞으로 고꾸라지지 않는다.)

자연스럽게 복부에 힘이 들어가면서 하체운동에서 전신운동으로 변모함

참고 자료

없음