운동과 건강 - 건강과 웰니스 정리

목차

1. 건강과 웰니스
2. 체력의 중요성
3. 스포츠 과학의 기초
4. 운동의 효과
5. 운동과 비만
6. 과학적 영양 섭취와 운동
7. 운동 및 트레이닝 처방
8. 웨이트 트레이닝
9. 필라테스
10 . 스쿼시

본문내용

1. 건강과 웰니스
- 건강이란 ? 신체적으로 질병이 없는 상태, 질병이 없거나 허약하지 않은 것만을 의미하는 것이 아니라, 신체적, 정신적, 사회적으로 완전한 안녕 상태에 놓여 있는 것
- 웰니스 : 인간의 삶의 질을 향상 시킬 수 있는 모든 행동 양식
- 인간의 최적 건강 상태를 추구, 유지하기 위해서는 1)균형있는 식이 2)규칙적인 운동 3)충분한 휴식 4)개인의 행동 습관과 생활 양식
- 5S 추방운동 : Salt(소금), Sugar(설탕), Snack(간식), Smoking(흡연), Sitting(앉아있는 것)
- 웰니스의 이론적 영역 : 신체적, 정신적, 정서적, 사회적, 지적영역
- 노화란? 노령화에 따라서 나타나는 생체의 퇴화적 변화이며 질병이 아닌 생리적 기능 저하
- 노화 관련 호르몬 : DHEA(생식 호르몬), 성장호르몬, 멜라토닌
- 게놈이란? gene(유전자) + chromosome(염색체), 생명체의 모든 DNA를 일컫는 말..

참고 자료

없음