공황장애란 무엇이며 공황장애의 발병과정과 공황장애가 특히 연예인들에게 많이 발병하는지 구체적인 사례를 통해 설명하세요

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본문내용

공황장애 초기증상, 응급대처법
만약 돌이킬 수 없는 지점을 넘어서기 전에 공황 반응에서 벗어날 수 없다면 다음 지침을 보라

- 가능하면 공황을 일으키는 상황에서 벗어나라
- 증상들을 통제하려 하거나 맞서 싸우려 하지 말라. 증상을 받아들이고 밖으로 내보내라. 즉, 스스로에게 공황이 위험하지 않고 지나갈 것임을 상기시키라
- 누군가에게 전화해라. 그들에게 자신의 감정을 표현하라
- 주변을 돌아다니거나 신체적 활동에 집중하라
- 주변에 있는 간단한 물건에 관심을 기울이라
- 마루나 주변에 있는 물건을 만지거나 다른 방법으로 ‘땅 위에 있는 느낌’이 들게 하라
- 적합한 장소라면 주먹으로 두드리거나 울거나 소리지름으로써 긴장을 늦추라
- 호흡항진으로 일어날 수 있는 증상을 감소시키기 위해 느리고 규칙적으로 코로 숨을 쉬라
- 느리게 숨을 쉬면서 긍정적인 혼잣말을 사용하라

참고 자료

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