웰리스와 자기관리 - 마시이족처럼 걸어라

소개글

웰리스와 자기관리 - 마시이족처럼 걸어라

목차

1. 강좌명
2. 과제명
3. 동영상 내용요약
4. 동영상 시청소감

본문내용

성인병이 없는 마사이족은 주로 육류섭취를 하는데 비해 콜레스테롤 양은 서구인들의 1/3수준이다. 마사이족은 주로 고지방, 고칼로리 음식을 섭취하는데도 불구하고 그와 관련된 성인병들은 찾아 볼 수 없다.
하루 3만보 이상을 걸으며 생활하는 마사이족의 건강비결은 무엇일까? 마사이족은 하루 종일 걷고 또 걷는다. 과연 마사이족은 얼마나 걷고, 또 어떻게 걸을까? 마사이족은 하루에 12시간씩 염소를 몰기도 하며 3일이나 걸리는 시장을 걸어가기도 한다. 그런데도 힘든 기색하나 없는 마사이족의 비결은 걷는 방식에 있다. 그들은 남녀노소 누구나 곧은 척추를 가지고 있는데 그 이유는 탄력 있고 매우 튼튼한 근육 덕분에 가능하다. 그들은 허리 곧게 펴고 지면을 발 전체로 내딛으며 걷는다. 그래서 관절에 충격이 적게 간다. 그리고 걸을 때 발 전체로 지면을 디디면서 걷기 때문에 발바닥의 혈관이 압력을 받아 혈액순환이 원활해지는 것이다.

참고 자료

없음