산과퇴원교육 - 건강맘 되기

목차

1. 산후 영양관리
2. 모유수유
3. 유방마사지
4. 산후 비만관리
5. 산후 우울증
6. 신생아 간호
7. 가족계획
8. 산욕기의 위험 증상
9. 산후 몸조리

Reference

본문내용

1. 산후 영양관리
엄마의 영양 관리는 엄마와 아가의 건강에 엄청 큰 영향을 미치기 때문에 매우 중요합니다. 엄마의 건강이 빨리 회복되기 위해서좋은 균형식의 섭취는 필수입니다. 특히 아기에게 모유를 먹이는 엄마는 자신의 영양 섭취가 모유의 성분에도 영향을 미치기 때문에 영양에 더욱 신경을 써야합니다.

① 무화과, 살구, 건포도처럼 먹기 좋게 말린 과일은 철분이 풍부할 뿐만 아니라 중요한 에너지원이 될 수 있습니다.
② 바나나에는 체내 수분 균형을 조절하는 칼륨이 많이 들어 있습니다.
③ 저지방 치즈와 우유는 칼슘 수치를 최고치로 회복하는 데 도움이 됩니다.
④ 강화 시리얼에는 비타민 B류와 철분이 풍부하게 들어 있습니다.
⑤ 해바리기씨에는 병후 회복을 도와주는 영양소인 아연이 들어 있습니다.
⑥ 고추, 브로콜리, 체리토마토는 비타민 C 수치를 높여 감염증에 대한 면역력을 길러 줍니다.
♥ 엄마에게 필요한 음식
- 질이 좋은 음식을 골고루 먹어서 영양소의 고른 섭취를 하는 것이 중요하다. 특히 단백질, 철분, 칼슘, 비타민 섭취가 중요하다.

2. 모유수유
♥ 왜 모유를 먹어야 할까요?
- 모유는 엄마의 뱃속에서 10개월을 성장해온 아기에게 가장 적절하도록 만들어진 최상의 음식이다. 100% 맞춤음식이라는 표현이 가장 적절할 것이다. 우유가 소에게 가장 적절한 음식이라면 모유는 자신의 아기만을 위해 엄마가 만들어낸 음식이다. 아기에게 엄마젖보다 더 좋은 먹거리는 있을 수 없으며 어머니가 갓 태어난 아기를 위해 할 수 있는 최상의 일은 엄마젖을 먹이는 것이다.

♥ 모유의 우수성
① 아기에게 좋아요!
- 초유는 완화제 역할을 하여 아기의 태변이 나오도록 도와 황달을 예방하는데 도움이 된다. 분유를 먹는 아기보다 설사, 호흡기 감염이 적으며 장에서 해로운 세균의 성장을 막는다. 모유의 성분인 유당은 칼슘의 흡수를 돕고 뇌의 발달을 촉진시키며 아가의 지능 발달에 큰 도움을 보인다. 정서 및 사회성 발달이 양호하며 엄마와의 유대가 더 강화되고 구개 발달, 치아 교합, 턱근육의 발달 등에 도움이 된다.

참고 자료

여성건강간호학(1.2) / 여성건강간호교과연구회 / 수문사 / 2006
제3판 모성간호학I / 최연순 외 / 수문사 / 1994
산후조리에서 신생아돌보기 / 이순원 / 효성출판사 / 2004
준비맘! 건강맘! / 보건복지가족부
산모수첩 / 경상대학교병원
모유수유 지침서 / 대한 모유수유협회 / 2003
아가사랑 홈페이지 / http://www.aga-love.org/