웰니스휘트니스프로그램

목차

1. 원 푸드 다이어트
1) 장점
2) 단점
3) 본인의 생각

2. 다이어트 식품

3. 슈퍼 푸드 건강법
1) 장점
2) 단점
3) 본인의 생각

본문내용

1. 원 푸드 다이어트
1) 장점
-한 가지 식품만 계속 섭취하는 다이어트 법으로 매우 단순하여 식사 요법을 시행하기 쉽다.
-식품을 쉽게 구할 수 있고 비용과 시간을 절약 할 수 있다고 생각되어 널리 유행
2) 단점
-원 푸드 다이어트의 체중 감량 효과는 각각 선택된 음식의 효과 라기보다는 음식을 덜 먹게 되어 총 섭취 열량이 줄어서 나타난 것
-하나의 음식만을 통해서는 인체에 필요한 영양소를 골고루 공급하지 못하기 때문에 필수 영양소 결핍의 위험성이 있으며 영양소 부족은 결국 건강이상을 유발하여 장기적으로는 열량이 과하게 제한되어 심한 경우 근육 분해와 체지방 감소로 인한 무월경, 불면증 등의 부작용이 생길 수 있다.
-우리 몸은 한가지 영양소만 섭취할 경우 이 영양소가 에너지로 저장되지 않고 소변을 통해 몸밖으로 배출시켜 탈수 현상이 올 수 있다. 게다가 특정 영양소만 집중적으로 섭취할 경우 영양 불균형으로 인해 탈모의 가능성도 높아진다.

참고 자료

없음