근육이완법(이완훈련의 절차와 순서, 이완훈련 시 주의점)

목차

I. 이완훈련의 전제
II. 이완훈련의 절차
III. 이완훈련의 순서
IV. 이완훈련 시 주의할 점

본문내용

I. 이완훈련의 전제
이완훈련의 기본적인 전제는 근육긴장은 불안과 관계가 있으며, 긴장된 근육이 이완될 수 있다면 개인이 느끼고 있는 불안은 감소될 수 있다는 것이다. 이러한 근육이완의 효율적인 방법은 신체의 중요한 근육들이 이완될 때까지 정해진 순서에 따라 수의근을 연속적으로 긴장하고 이완하는 것이다.

II. 이완훈련의 절차
Jacobson(1936)의 점진적 이완훈련 절차는 세 가지 단계로 구성되어 있다. 첫째, 내담자에게 의자에 가장 편안한 자세로 않도록 지시한 다음, 두 눈을 감게 한다. 그리고 치료자는 내담자에게 근육이완의 합리성에 관해서 설명한다. 둘째, 손과 팔의 근육에서 이완감을 느낄 수 있을 때까지 눈을 감은 채 훈련자의 지시에 따라 숨을 복부 깊숙이 들이마시면서 손과 팔의 근육에 일어난 긴장(10초간)을 이완(10~15초간)시키는 동작을 되풀이한다.

참고 자료

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