정신건강간호학

목차

1) 지난 일주일 동안의 자신의 '스트레스 인식일지'를 작성하시오.
2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 토대로 교재 66-68에서 제시하는 10가지 스트레스 관리 방법 중에서 자신에게 가장 유용할 것으로 생각되는 방법 한가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오.
3) 위2)에서 제시한 구체적인 실행계획을 일주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가해보시오.

본문내용

스트레스는 질병과 관련하여 일상생활에서 평상시와 다른 사건을 경험할 때 혹은 의사결정을 할 때 자주 언급된다. 캐논은 스트레스를 '추위, 산소부족, 저혈당 등의 조건에서 생기는 항상성 유지의 장애'라고 하였고, 울프는 '다양한 유해요인이나 위협들에 대한 인간의 반응에 의해 일어나는 상태' 로 정의하였다. 스트레스는 내외적 요구가 개인에게 과다한 부담이 되거나 개인이 가지고 있는 역량이나 대처능력을 넘어서는 포괄적인 경험으로 정의할 수 있다. 스트레스원이란 스트레스 반응을 일으키는 사건이나 신체적, 정서적, 사회적, 영적인 모든 자극을 의미한다. 부정적인 생활 사건들은 부정적 스트레스(distress), 적절한 자극으로 생활에 활력과 자신감을 불어넣는 것은 긍정적 스트레스(eustress)로 기술할 수 있다.

스트레스의 강도가 건강변화와 연관이 있으며, 질병의 경과나 중증도에도 영향을 미친다. 따라서 적절한 스트레스 관리는 건강상태를 유지 및 증진 시키는데 도움이 된다.

효율적인스트레스 관리를 위한 첫 단게는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다.
1) 지난 일주일 동안의 자신의 '스트레스 인식일지'를 작성하시오.
처음 과제물 제출을 위하여 지난 일주일간의 스트레스 인식일지를 작성하였으나 최근에 스트레스를 받은 일들이 지난 한달 사이에 발생한 일들과 연결되어있어 지속적인 영향을 미쳤기 때문에 지난달(3월)에 겪은 일들로 수정하여 작성하게 되었다. 또한 스트레스 관리계획 또한 스트레스의 발생 후에 시행한 것이 아니라, 스트레스가 유지되는 동안에 동시에 시행하여 보다 효율적인 스트레스 관리에 도전하였다.

- 3월에 발생한 스트레스 일지
2. 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 토대로 교재 66-68에서 제시하는 10가지 스트레스 관리 방법 중에서 자신에게 가장 유용할 것으로 생각되는 방법 한가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오.
스트레스 일지를 작성하면서 나에게 주로 큰 영향을 주는 스트레스는 시간에 쫓기고 여유가 없음과 관련하여 발생한다는 것을 깨달았다.

참고 자료

박영숙 저(2017), 정신건강과 간호(초판 5쇄), 한국방송통신대학교 출판 문화원
안홍석 저(2002), 영양과 건강, 서신여자대학교출판부
존 몰리(2009), 젊음의 과학, 이지북스
임스 E.로어(2007), 유쾌한 스트레스 활용법, 21세기북스