트레이닝방법론 연령별 트레이닝방법

목차

1. 초보
2. 엘리트
3. 비만
4. 노인
5. 성인(일반인)
6. 소아의 트레이닝방법

본문내용

초보의 트레이닝 방법

체중감량을 목표로 할 시 웨이트와 유산소 운동을 병행한다
하루 1시간 이내의 규칙적인 운동을 한다.
식사 후 최소 1시간 이후, 최소 취침 1시간 이전에 운동을 한다
유산소운동의 경우 매일운동을해도 상관이 없지만, 근력운동의 경우 운동 후 최소 24시간의 휴식을 준다
맨발로 유산소 운동을 하지않는다(충격으로인한 질병 발생우려)
단백질, 비타민, 미네랄 등을 열심히 섭취한다
과도한 중량을 욕심부리지 않는다
장기적인 목표를 설정하고 운동에 임한다
스트레칭, 유산소운동, 근력운동 을 골고루 병행한다

참고 자료

없음