수면 밸런스

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모든 건강의 근원은 숙면에 있다!

저자 한진규는 아시아에서 10명 남짓되는 미국 수면 전문의 자격을 국내 신경과 의사로는 처음으로 취득해 대한민국에 올바른 수면 문화를 정착시키기위해 노력하는 수면 분야 최고의 권위자다.
교대근무를 하는 나로서는 수면이 정말 중요한 과제다.
3조2교대 주주야야휴휴로 이어지는 근무는 야간근무를 하고나서 그 다음날이 문제다.
11년째 교대근무를 하지만 현재까지 적응이 안되는게 야간근무다.
그래서 특히 교대근무에대한 내용이 가장 눈에 띄었다.
내용을 들어가보면
밤근무를 하는 작업장의 조명은 조도를 대낮처럼 밝게 유지하는게 좋다.
새벽 2시부터 3시까지 형광등 5개정도의 밝기밑에 노출되어 있으면 뇌는 밤을 낮으로 착각하기 때문에 수면리듬이 뒤로 밀려 새벽이나 오전에 수면 호르몬인 멜라토닌이 계속 나오게 할수있다.

참고 자료

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