자가 체력 측정

목차

1. 윗몸일으키기(근지구력)
2. 팔굽혀펴기(근지구력)
3. 50m 달리기(순발력)

본문내용

1.윗몸일으키기(근지구력)

<표>

● 측정방법
- 무릎을 직각으로 굽힌 후 양손을 머리 뒤에 깍지를 낀다.
- 발목 고정시킨 후 팔꿈치가 무릎에 닿게 상체를 일으킴
- 1분 동안 실시하여 횟수 기록

● 주의사항
- 요통이 심하지 않게 발목 등을 고정
- 충격 흡수할 수 있는 것을 깔아줌
- 바닥에 완전히 닿았을 경우 1회 인정
- 경추굴곡의 예방을 위해 손은 깍지 까지 않고, 귀에 대고 실시
- 요통환자는 실시하지 않는다

2일에 걸쳐 두 번 측정 결과 69개로 ( 1등급 )

참고 자료

없음