신체활동원리와 운동처방

목차

1. 신체 활동의 원리
1)과부하의 원리
2)점진성의 원리
3)특이성의 원리
4)가역성의 원리(계속성의 원리)
5) 개별성과 자각성의 원리
6) 구조휴식과 초과회복의 원리

2. 운동처방
1) 운동처방의 개념
2) 운동처방의 순서

본문내용

과부하의 원리
(over load principle)
· 모든 신체활동의 가장 기본이 되는 원리
· 신체가 자극에 대하여 반응하고 적용하기 위해서는 신체가 감당하기 힘들만한 강한 자극이 필요
· 즉 “정상보다 더 많이” 해야 한다는 것을 의미

점진성의 원리
· 매일 운동하다가 익숙해지면 서서히 운동 양을 늘려 가는 것이 필요함.
· 운동을 거듭한 결과, 신체가 적응 현상을 일으켜 운동 효과가 나타나게 되면, 어느 시점부터 동일 부하량의 운동으로는 효과가 나타나지 않게 됨
· 건강이나 체력 수준을 높이고 싶은 사람은 운동 강도를 올리거나 운동 양을 늘려 계속해야 할 필요있음. 이것이 점진성의 원리이다.

특이성의 원리
(specificity principle)
· 모든 스포츠경기는 그 경기의 특이성이 존재하며 그 활동 특성에 따라야 한다는 것
(1) 에너지 체계의 특이성: 운동선수는 유산소적 무산소적 경기종목의 집중화시켜야 한다는 이론
(2)트레이닝 형태의 특이성: 최대 트레이닝의 효과는 운동의 형태가 기술의 수행 동안에 이용된 것과 동일할 때 얻어진다는 것

참고 자료

없음