팔의 간단한 부위별 운동

*성*

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참여근육과 움직임 위팔 세갈래근 팔꿈치근
2. 위팔 세갈래근 운동 덤벨 킥 백
* 운동순서
① 다리를 앞뒤로 벌려 자연스럽게 구부립니다 .
② 허리를 곧게 유지하면서 상체를 기울입니다 .
③ 등과 같은 높이의 위팔을 구부립니다 .
④ 숨을 내쉬며 위팔을 폈다가 천천히 구부립니다 .

<중 략>

① 대퇴부나 벤치 위에 오버그립으로 바벨을 잡고 손목을 아래로 구부립니다 .
② 숨을 내쉬며 바벨을 위로 들어올렸다가 천천히 내립니다 .

참고 자료

삼호미디어 NEW 근육운동 가이드

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