노년기(노인) 건강관리

목차

I. 음식물
II. 운동
III. 흡연
IV. 음주
V. 약물남용
VI. 스트레스
VII. 기타 요인

본문내용

세계보건기구(WHO)가 정의하였듯이 건강이란 "완전한 신체적, 정신적, 사회적 안녕상태이며 단순히 질병이나 질환이 없는 상태를 말하는 것은 아니다". 사람들은 어떤 활동들을 추구함으로써(예 : 잘 먹고 규칙적으로 운동하는 것)또는 어떤 활동들을 멀리함으로써(예 : 과도한 흡연이나 음주) 그와 같은 안념상태를 확보할 수 있다.
노년기에 건강을 유지하고 이차적 노화를 방지하려면 건강한 생활습관을 가지는 것이 중요하다. 음주, 흡연, 약물남용, 스트레스에 대한 반응, 음식물, 치아관리, 운동 등이 건강에 영향을 미친다. 좋은 건강습관은 심장질환, 폐질환, 당뇨, 골다공증, 고지혈증, 고혈압 등으로부터 우리를 보호해 준다. 물론 좋은 건강 습관이 질병으로부터 우리를 완전히 자유롭게 해 주지는 못하지만 그러한 위험을 감소시킬 수는 있다. 특히, 일찍부터 시작한다면 그 효과는 매우 클 것이다.

I. 음식물

우리 속담에 "식보(食補)가 약보(藥補)보다 낫다"라는 말이 있다. 이 속담은 신체적, 정신적 건강을 유지함에 있어서 음식물의 중요성을 집약한 표현이다. 우리가 무엇을 어떻게 먹는가는 우리가 어떤 모습으로 보이고, 신체적으로 어떻게 느끼고, 여러 가지 질병을 얼마나 이겨낼 수 있는가를 크게 좌우한다.
연구결과 특정의 음식과 암발생률 간에는 함수관계가 있는 것으로 밝혀졌다. 예를 들어, 유방암은 고지방식과 관련이 있고, 식도암과 위암은 절인 생선, 훈제한 생선과 관련이 있다. 암발생률을 낮추는 음식물로는 고섬유질의 과일과 야채 및 곡물, 비타민 A와 C를 함유하고 있는 감귤류와 녹황색 야채, 양배추과에 속하는 야채 등이 있다.

II. 운동

아리스토텔레스는 일적이 삶의 질은 우리가 어떤 활동을 하느냐에 달려 있다는 점을 강조하였다. 삶의 질을 개선시킬 수 있는 주요 활동 중의 하나가 운동이다.
규칙적인 운동을 하면 여러 가지 이득이 있다. 정상 체중을 유지할 수 있고, 근육을 단련시키며, 심장과 폐를 튼튼하게 하고, 혈압을 낮추며, 심장마비, 암, 골다공증 등을 예방하여 수명을 연장시킨다.

참고 자료

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