명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 과학적 근거
2. 명상법
3. 명상의 경험

Ⅲ. 결론

참고문헌

본문내용

사람이라면 누구나 일상생활을 하면서 정신건강에 위협을 받을 수 있다. 그 중 가장 많이 노출 되어 있는 것이 바로 스트레스이다. 이것은 피할 수 없는 숙명과도 같은 부분이다. 나 역시도 사람이기에, 직업을 갖고 그 외적으로도 생활이 이어지면서 스트레스를 받고 있다. 스트레스가 계속해서 이어질 경우 정신적인 문제나 우울증으로 이어질 수 있으며 극단적인 선택을 하게 되는 경우가 종종 있다. 따라서 스트레스를 받고 있다고 생각될 경우 그것을 알아보고 개선시켜 나가야 하는 활동이 필요한 것이다. 최근에는 심리적 안정을 위한 노력을 기하고 있으며 많은 방법들이 나타나고 있다. 요가나 필라테스, 등산 등이 그 예이며 일부는 기체조나 명상 등을 이루고 있다. 이번 과제에서는 오래전부터 시행해왔으며 요가나 필라테스 등에도 포함되어있는 명상에 대해 알아보며 실제 명상법을 시행해본 후 그 경험에 대해 알아보도록 하겠다.

참고 자료

요시다 마사오 저. 감정을 다스리는 1분 명상법. 삼호미디어. 2017
장현갑 저. 명상에 답이 있다. 담앤북스. 2013
잭 콘필드 저. 어려울 때 힘이 되는 8가지 명상. 불광출판사. 2013