자기주장 훈련

소개글

자기주장을 잘 할수있는 방법에대해서 적었습니다~

목차

Ⅰ. 주장행동의 의의
1. 주장행동의 개념

Ⅱ.주장행동의 구성요소와 사기
1. 비언어적 요소
2. 언어적 요소
3. 주장행동의 시기

Ⅲ. 주장훈련
1. 주장훈련의 개념
2. 주장훈련의 목적
3.주장훈련의 연습

Ⅳ. 자기주장 전략
1. 주장적 사고
2. 자기주장적이 되는 방법
3. 주장행동에 관한 주의사항

본문내용

￭주장행동의 의의
-주장행동의 개념
의사소통과정에서 상대방의 권리를 침해하거나 상대방을 불쾌하게 하지 않는 범위 내에서 자신의 권리, 욕구, 의견, 생각, 느낌 등 자신이 나타내고자 하는 바를 직접적이고 정직하며 적절한 방법으로 자신을 표현하는 행동으로서 공감적 주장행동을 의미한다.
이러한 공감적 주장행동에는
첫째, 자기의 요구를 표현하고 자신의 권리를 방어하는 자기자신에 대한 존경
둘째, 타인의 요구와 권리를 존경하는 것이 포함됨.
소극적 행동은 자신의 솔직한 감정, 사상, 신념을 표현하지 못함으로써 자기의 권리를 타인으로 하여금 침해하도록 허용하는 경우임. 따라서 자기자신에 대한 존경의 결핍을 나타냄.
소극적 행동은 말하고 싶은 것이 있어도 잘 표현하지 못하기 때문에 참을성있고 얌전하다는 평을 받으나, 자신은 힘들고 불쾌하며 상대방에게 좋지 못한 감정을 갖게 되는 경우가 많음
공격적 행동은 타인의 인결과 권리를 침해하면서 자신의 주장을 하는 행위를 의미한다.
상대방에게 피해를 주면서까지 자신이 말하고 싶은 것을 표현하기 때문에 주변사람들이 싫어하게 된다. 이와같은 소극적 행동과 공격적 행동의 문제점들을 최소화하고 좋은 점을 살린 행동이 주장행동이다. 자신의 감정을 더욱 잘 통제하기 위해서 자신의 생각을 인식해야 한다.

￭ 주장행동의 구성요소와 사기
1. 비언어적 요소
① 단호하고 분명하게 적절한 크기로 이야기하기
② 온건하고 중단되지 않는 어조로 이야기하기: 말이 도중에 너무 끊기면 주저하는 것으로 인식되기 쉽고, 너무 유창하면 압도적이라고 인식될 수 .있음
③ 다소 지속적으로 눈맞춤 하기: 메시지를 전달받는 사람을 바라보지 않고서 적극적이 된다는 것은 불가능한 일임
④ 말의 의미와 일치하는 얼굴표정을 하기
⑤ 적극적인 몸짓하기: 편안해 보이지만 몸을 구부리지 않고, 대화를 매끄럽게 하기 위해 너무 강렬하거나 이상하지 않게 손과 어깨 등을 이용함
⑥ 적정거리 유지하기

참고 자료

없음