심신건강을 위한 명상수행 경험보고서

소개글

주제: 심신건강을 위한 명상수행 경험보고서
교재에서 호흡명상과 몇가지 마음챙김 명상의 실습부분이 있다. 호흡명상과 마음챙김 명상 중에 하나를 선택하여 두 가지 명상을 매일 20분 최소 5일간 수행하고 그 경험을 보고한다.
1) 명상을 하고 있는 동안의 신체적 감각경험
2) 명상을 하고 있는 동안의 정서적 경험
3) 명상을 하고 있는 동안 생각의 경험.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 마음 챙김 명상과 호흡명상
2. 명상을 하고 있는 동안 신체적 감각 경험
3. 명상을 하고 있는 동안의 정서적 경험
4. 명상을 하고 있는 동안의 생각 경험

Ⅲ. 결론 (총 요약)

본문내용

우리는 심신을 모두 건강하게 하기 위해서 운동을 하지만 그 중에서도 명상, 요가와 같은 방법을 통해 심신을 건강하게 만들 수 있다. 요가도 일종의 명상에서 비롯된 운동이라고 할 수 있는데 심신 건강을 위한 방법 중 하나로 명상이 다시 크게 강조되고 있다고 할 수 있다. 건강심리학적인 관점에서 명상은 질병을 예방하고 보건에도 좋은 방법 중 하나라고 할 수 있지만 언어로는 설명이 어렵기 때문에 직접 체험을 통해서 직접 명상의 효과를 느껴보는 것이 필요하다. 실제로 마음챙김 명상은 인지치료기법과 함께 사용이 되기도 하면서 연구가 진행된 적도 있는데 이 마음 챙김 명상과 호흡명상 중에서 하나를 선택해서 매일 20분간 최소 5일간 수행을 하고 어떤 경험을 했는지 보고서를 작성해 보도록 하겠다.

참고 자료

없음