가볍게 책 원샷[2] [아무것도 아닌 지금은 없다] 글배우 지음/쌤 앤 파커스(실용성,공감,지식,감성 항목별 평점,차례 분석,실천 후기)

소개글

▶가볍게 책 원샷[2]▶[아무것도 아닌 지금은 없다] 글배우 지음/쌤 앤 파커스(실용성,공감,지식,감성 항목별 평점,차례 분석,실천 후기)

목차

[1] 주관 평점&차례 분석

[2] 본문
1. 의욕이 없을 때
2. 돈 안 드는 소확행
3. 늙기 싫다
4. 완벽함에 대하여
5. 당연함의 소중함
6. 걱정, 불안이 몰려올 때
7. 가장 큰 행복도 인간관계에서 오지만 가장 큰 상처도 사람 때문에 생긴다.
8. 나를 쉽게 여기면 다른 사람들도 나를 쉽게 여긴다
9. 작은 성취의 힘

[3] 실천 후기
1. 작은 행복 3가지
2. 자기 암시

본문내용

나는 가려는 걱정도 붙잡아 내 머릿속으로 넣어 버린다. 사실은 걱정하고 싶지 않아도 자꾸 떠오른다는 말이 더 정확할 것이다. 진짜 쓸데없는 게 자꾸 걱정돼서 걱정하는 내가 싫어 걱정 되고,,악순환이 반복된다. 내 방법은 걱정이 들 때 재빨리 다른 생각을 하는 것이다. 처음에는 어렵지만 할수록 쉬워진다. 예를 들어 전에 있었던 재밌었던 순간, 행복했던 순간들을 기억한다든지 아니면 내가 캐리(큰 활약)한 게임을 처음부터 끝까지 순서대로 머릿속으로 생각한다. 뇌는 한 번에 한 가지 생각밖에 할 수 없기 때문에 이렇게 생각을 바로 돌려버리면 그 순간만큼은 걱정을 안 할 수 있다. 다른 방법은 재밌는 기억을 하기 어려우면 현실 웃음 터질만한 예능 짤들을 미리 저장해 놓고 걱정이 올려고 할 때 바로 그 예능들을 본다. 이것도 효과가 좋다.

참고 자료

없음