자기혁신프로그램(변화단계프로그램)

목차

1장 어떻게 변화할 것인가?
2장 언제 변화할 것인가?
3장 변화를 위한 도약

본문내용

저자들은 사람들이 어떻게 변하는가를 알아보려 노력하였다
자기 스스로 변화한 사람과 전문가의 치료를 받은 사람들에게서 공통적으로 나타는 변화의 구조가 있는지, 잠재된 변화를 가능하게 하는 원칙은 무엇인지 밝혀내고자 함

흡연, 알코올 중독, 정서적 고통, 체중조절 문제를 어떻게 극복하는지 알아내기 위해 50여건의 주제를 가지고 수천명을 상대로 연구했다.

심리학의 이론들 중에서 핵심만을 선택적으로 차용한 변화모델
수차례의 경험적인 연구를 통해 실험, 수정, 개선함
현재 전세계의 전문가들이 활용하고 있음

중독성 행동변화에 대한 접근법을 새롭게 개선한 토대가 되었다.

그전의 변화는 극적이고 불연속적으로 나타난다고 했다
그러나 이 변화모델에서는 단계적으로 일어난다고 보고, 단기프로그램을 하고 건강한 라이프스타일을 채택할 수 있다고 함.
각 단계마다 서로 다른 접근법이 필요하다.
실행은 하는 것은 6단계 가운데 하나일뿐. 실행이전에 무관심단계, 숙고단계, 준비단계, 실행이후에도 유지단계와 종결단계가 뒤따른다.

<중 략>

제 1부 과학적 접근
1장 어떻게 변화할 것인가?
담배를 피면 어떤 결과를 가져올지 뻔히 알면서도, 심지어 폐에 문제가 있다는 진단을 받았지만, 담배를 계속 핀다. 그들에게 폐암사진을 보여주면
“ 저건 나에게 일어나지 않아”, “나는 저 사람처럼 오래 피지 않았어”, “저건 그냥 극단적인 결과야”
“이미 걸려버린 걸 어떻게? 그냥 이대로 죽지”

이렇듯 변화에 저항하는 이유는 뭘까? 변화에는 불안이 수반된다.
변화는 개인의 정체성을 위협하고 존재방식을 포기하게 한다.

변화에 무관심한 것은 안전하기 때문이다. 무관심하면 갈등할 이유가 전혀 없다. 죄책감에 시달리지 않아도 된다. 무관심단계에 있는 사람은 변화에 적극적으로 저항한다. 때문에 주변의 도움없이는 빠져나올 수 없다.

기존의 심리치료방법 중에 변화가 어떻게 일어나는지를 효과적으로 설명한 것은 없다.
행동치료에서도 변화된 모습만 보였지...

참고 자료

없음