모성간호학 산후우울증 리플렛

목차

1. 산모 스스로 관리할 것
2. 가족들이 관리할 것
3. 산후우울증이란?
4. 산후우울증 원인
5. 산후우울증 위험요소
6. 산후우울증 증상
7. 산후우울증 치료

본문내용

산후우울증 치료의 가장 중요한 열쇠는 산모 자신이 지고 있다. 그러므로 적극적으로 치료에 임하는 것이 필요하다.
How to?
-영양을 생각해서 균형 있는 식사를 하도록 노력하고 카페인, 알코올, 그리고 설탕섭취를 피함.
-집 밖으로 나가 적어도 20~30분이라도 걷고 운동.
• 자신의 감정을 가족이나 주변 사람들에게 충분히 표현한다.
• 친한 사람들과 수다를 떨며 스트레스를 풀어줌.
• 아기가 잘 때 휴식을 취하거나 잠을 잘 수 있도록 노력한다.
• 해당 지역의 아동 및 가족 보건 간호사 또는 산모그룹을 잘 알아두어 지원 시스템을 활용한다.
• 배우자와 단 둘만의 시간을 가질 수 있도록 아기를 믿고 맡길 수 있는 사람을 구한다.

참고 자료

없음