운동처방에서 강도,시간의 조합방식이 피로현상에 미치는 영향

목차

1.연구목적
2.연구의 가설
3.운동강도와 운동시간
4.운동피로
5.연구방법
6.피로도 검사
7.피로도 연구결과
8.결론

참고문헌

본문내용

1.연구목적
피실험자 모두에게 신체, 사전 피로도, 최대운동부하 등을 검사.
피실험자를 두 집단으로 나누어 두 가지 유형의 운동처방을 실행한다.
운동처방 후 차이를 비교, 분석을 함으로써 운동 후 피로도의 차이를 검증한다.

<중 략>

3.운동강도와 운동시간
운동강도
*최대심박수의 65~90% 또는 예비산소섭취량 혹은 예비심박수의50~85%로 권장하고 있다.
*대부분 사람들의 경우 운동강도는 최대심박수의70~85% 혹은 60~80% 범위에서 적절한 빈도와 기간을 적용하면 충분한 심폐체력 향상을 가져올 수 있다.

운동시간
*미국대학의학회서하루 동안의 지속적이거나 간헐적인 유산소성 활동이 20~60분 이어야 한다고 권장하고 있다.
*준비운동과 정리운동시간을 제외한 20~30분 동안 최대심박수70~85%혹은60~80%로 운동을 해야 효과가 있다.

참고 자료

[김찬규] 한국 직장인 10중 8명 "나는 운동 부족“
신일철(2007). 운동처방에서 강도와 시간의 조합방식이 운동 후 회복기 피로 현상에 미치는 영. 석사학위논문.단국대학교 교육대학원.
최호천 교수의 운동이야기, http://webzine.snuh.org/print.jsp?b_idx=706&wzCateCode=g
https://www.google.co.kr 구글(운동,악력,배근력 등 이미지 검색)
http://m.blog.daum.net/_blog/_m/articleView.do?blogid=0FfH2&articleno=6841208