건강다이어트 및 비만관리 과제 1. 본인의 비만도와 생활습관을 평가

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본문내용

1.본인의 체질량지수와 허리둘레를 계산하여 비만도를 평가한다.
-체중: 70kg -신장 : 1.87m
체질량지수(BMI)= 체중(kg)/신장(m)제곱
- 나의 체질량 지수 = 70(kg)/(m) ≒ 20 → 정상
- 나의 허리 둘레 : 79cm → 정상
비만도(%) = 실측체중 - 신장별 표준체중 X 100
신장별 표준체중 -신장이 160cm 이상인 경우 : {키(cm) - 100} x 0.9
[187-100] × 0.9 = 78.3% → 저체중

2.본인의 식생활습관, 운동습관 및 행동습관을 돌이켜보고 문제가 되는 것은 없는지 평가한다.
식생활 습관 : 식생활 습관을 알아보기 위해서 최근 일주일 동안의 식생활을 기록 해봤습니다. 아침은 보통 잠으로 끼니를 대신하고, 학교수업이 있을 시 간단하게 집밥이나 요구르트, 빵 종류로 대신했고, 점심은 수업이 있을시 짧은 공강 시간에 끼니를 해결해야하기 때문에 김밥, 토스트 정도로 대신하거나, 수업이 없을 시에는 든든하게 챙겨 먹었습니다. 그리고 저녁에는 알바나 학원을 가기 때문에 알바가 있을 시에는 야식이나 남은 한솥밥을 많이 먹고, 학원이 있을 시에는 간단하게 끼니를 때워왔습니다.

참고 자료

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