체육 지도 계획안(리듬체조)

목차

1. 종목
2. 훈련장소
3. 지도대상
4. 지도대상의 특성
5. 기간
6. 종합 목표
7. 주간 목표
8. 주간 세부 계획

본문내용

•종목 : 리듬체조

•훈련장소 : @@중학교 체육관

•지도대상 : 제47회 전국소년체전을 앞 둔 엘리트 중등 3학년 리듬체조 선수(1명)

•지도대상의 특성
①7살 리듬체조 시작, 신장 160cm/체중 45kg 마른체형
②청소년 국가대표 선수(상비군)
③표현력·유연성이 뛰어나 완벽한 신체기술 수행함
④수구 조작능력이 다소 떨어짐

•기간 : 시합 전날을 포함한 6주간 트레이닝 계획(4/16~5/25)
→2018년 제 47회 전국소년체육대회 (5/25~5/27, 충주)
→리듬체조 경기는 5/26 실시

<중 략>

< 주간 세부 계획 >

※기본프로그램구성
1.워밍업 : 1바퀴 걷고 체육관 20바퀴 러닝,
줄넘기 - 기본·x자 앞 뒤 50x4세트, 2단뛰기 앞 뒤50x3세트, 반 접어뛰기 앞 뒤 30x3세트
2.기본기 : 간단한 스트레칭‣강한 스트레칭‣다리차기와 같은 약간의 근지구력 훈련 포함
3.유연성 : 의자 두 개 사용하여 앞·뒤 함께 실시, 사이드도 두발 함께, 각 10분씩, 허리 스트레칭

참고 자료

없음

압축파일 내 파일목록

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