자율훈련과 심상 소감문

목차

1.자율훈련의 6가지 초기 단계
(1) 평가
(2) 소감

2.심상
(1) 평가
(2) 소감

3.자율훈련
(1) 평가
(2) 소감

본문내용

1.자율훈련의 6가지 초기 단계

평가

1 = 매우 그렇다.
2 = 어느 정도 그렇다.
3 = 확실하지 않다.
4 = 틀린 부분이 있다.
5 = 전혀 그렇지 않다.

2 1. 기분이 좋았다.
3 2. 내 스케줄에 끼워 넣기 쉬웠다.
2 3. 기분이 이완됐다.
3 4. 평소보다 매일하는 허드렛일 처리를 잘 했다.

<중 략>

초기 단계는 5/9~5/11까지 3일간 진행하였다. 자세는 3가지 자세 중 어디에서나 할 수 있는 앉은 자세로 하였고 몸에 적응하는 것을 목표로 하였다.
잠들기 전 조용한 방에서 의자에 앉아 목을 뒤로 젖히고 기대 앉아 진행하였는데 초반에는 3~4분 즈음에서야 마음이 안정적인 고요한 마음에 들어갔는데 3일차에는 30초~1분 사이에 고요한 마음에 들어섰다.

참고 자료

없음