상황별 스트레스 대처방법(대처방안)

목차

I. 과도한 업무부담의 경우
II. 걱정거리의 처리
III. 일중독의 경우
IV. 생활변화가 스트레스가 되는 경우
V. 상황이 불확실하기 때문에 스트레스가 되는 경우
VI. 가까운 가족과의 사별의 위협을 받을 경우

본문내용

우리는 살면서 결코 스트레스를 피할 수 없다. 문제는 이것을 어떻게 극복하는가 하는 것이다. 스트레스에 효과적으로 극복하기 위해서는 평소에 개인의 대처능력을 향상시키는 예방적인 준비가 필요하고, 특정한 스트레스 상황에 잘 대처하는 방법을 익혀야 할 것이다. 우리는 강한 의지를 통하여 얼마든지 스트레스를 정복할 수 있다. 우리는 스트레스를 피하는 것이 아니라 오히려 대응함으로써 스트레스에 대해 강한 내성을 길러야 한다.

I. 과도한 업무부담의 경우

업무량이 많아서 개인의 처리용량을 초과할 경우에는 정서적으로 긴장하고 어느 한쪽을 닫고 일부만 처리하게 된다. 이때는 우선순위가 높은 일을 먼저 처리한 다음, 우선순위가 낮은 일들은 뒤로 유보하거나 포기하는 것이 좋다.

II. 걱정거리의 처리

평소 걱정거린가 생기게 되면, 특정한 시간을 잡아 걱정하는 시간으로 정하고, 그때에 고민하도록 의식적으로 습관화한다. 아울러 이 세상 어떤 일도 위험부담이 없을 수는 없다.

참고 자료

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