스트레스와 정신건강의 관계에 대해 알아보고 스트레스를 극복할 수 있는 자신 만의 해결 방안

목차

I. 긍정적인 자세
II. 구체적인 노력
III. 과도한 업무가 주는 스트레스에 대처하는 방법
IV. 이별, 사별, 애정상실이 주는 스트레스 극복방법
V. 점진적 근육이완법
VI. 바이오피드백

본문내용

스트레스는 어느 한 시기에만 나타나는 것이 아니라 인간의 전생애에 걸쳐 나타난다. 특히 중년기에는 심장병, 위궤양, 고혈압, 당뇨병 등 성인병의 원인으로 작용하고, 노년기에는 신경증, 심신증 등을 초래해서 우울하게 만든다. 그러나 어느 누구든지 스트레스를 피해서 살 수 없으므로, 자신의 역할을 감당해 내기 위해서는 적당히 스트레스에 익숙해지도록 노력해야 하고 여기에 적응해야 한다. 스트레스 상황에서 회피하는 것보다 스트레스 상황을 해결하고 극복해 나가는 과정에서 자신의 삶에서 변화와 발전을 맛볼 수 있을 것이다. 우리는 스트레스 상황에 적응하기 위해서는 스트레스를 대하는 우리의 긍정적인 자세가 요구된다. 뿐만 아니라 스트레스를 극복하기 위한 구체적인 행동의 실천 즉, 노력이 요구된다.

I. 긍정적인 자세

스트레스 상황을 극복하기 위해서는 스트레스에 적극적이고 긍정적인 자세로 대응하는 전략이 필요하다. 첫째, 스트레스를 해결할 수 있는 문제로 보라. 운명이나 팔자, 혹은 남의 딘으로 돌리면 해결은 불가능하고 스트레스는 더욱 심해진다. 고부간의 갈등, 대인관계 등의 스트레스를 적극적으로 해결할 수 있는 원인을 찾고 그 원인을 없애거나 적극적으로 대처하는 방법이 중요하다.
둘째, 스트레스를 성장을 위한 도전으로 받아들이라. 스트레스는 부정적이고 위협적이지만 성장을 위한 기회가 되는 것도 사실이다. 그것을 극복함으로써 자신의 잠재력을 개발하고 성취감을 맛볼 수 있다. 실패나 좌절을 두려워하여 이를 피하려고 한다면 성공의 경험을 전혀 할 수 없을 것이다. 베토벤은 한 때 음악 선생으로부터 작곡가로는 가망성이 없다는 말을 들었고, 톨스토이는 대학에서 낙제하였으며, 처칠은 초등학교 6학년에서 낙제하였고 대학 입학에서 두 번이나 실패하였다. 링컨은 대통령으로 당선되기 전에 하원과 상원의원으로 출마하였다가 세 번이나 낙방을 하였다. 만일 이들이 실패에서 더 도전하지 않았다면 그 후 역사적 인물이 되지 못했을 것이다.

참고 자료

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