지역사회간호, 노인건강간호- 노인들을 위한 건강체조(지역간호실습)

목차

1. 교육의 목적 및 필요성

2. 보건교육계획안

3. 문헌고찰
(1) 노인운동프로그램
1) 노인의 신체적 특성
2) 노인 운동 프로그램 구성 요소
3) 운동 프로그램의 증진
4) 노인을 위한 운동 프로그램
5) 노인 운동을 구성할 때 유의할 사항
6) 노인이 운동할 때 주의할 점
(2) 스트레칭
1) 정의
2) 분류
3) 효과
4) 원칙
5) 할아버지 할머니들이 하실 수 있는 스트레칭
(3) 맨손체조
1) 정의
2) 효과
3) 원칙
4) 실시방법
5) 유의사항

본문내용

인간의 생리적 기능은 30세까지는 거의 최고 수준을 유지하지만 그 이후에는 신체 활동이 적을 경우 해마다 0.75～1%씩 감소하게 된다.
이런 생리적인 기능을 체력이라 할 수 있으며 체력은 환경, 연령, 생활 습관, 신체 활동 등의 여러 요인에 영향을 받는다.
나이가 들어감에 따라 노화에 의한 신체적 변화에 의해 체력도 함께 감소된다.
즉, 노화 현상으로 인해 노인은 젊을 때의 유연성과 탄력성이 감소하고 조직이 허약하며 조그만 사건에도 상해를 입는다.
이처럼 노화로 인한 노인들의 체력 저하는 완전히 예방할 수는 없지만 적절한 신체 활동과 규칙적인 운동을 통해 체력이 감소되는 속도를 늦출 수 있을 뿐 아니라 체력을 증진시킬 수도 있다.
하지만 움직임이 일정하지 않고, 갑작스러우며 불규칙한 운동은 노인에게 상해를 입힐 가능성이 크므로 낮은 강도의 저충격, 유산소성 운동 프로그램이 적절하며 하루에 한 가지의 종류의 운동이나 신체 활동을 실시하는 것이 적절하다.
이번 보건교육에서도 정동마을의 노인을 대상으로 건강체조교육을 실시하여 노인의 신 신체적 변화를 예방 할 수 있고, 나아가서는 노인의 삶을 질적으로 향상 도모할 수 있다.

<중 략>

3.문헌고찰
(1)노인운동프로그램
1)노인의 신체적 특성
노인을 위한 운동 프로그램을 구성할 때는 노화 과정에 의한 노인들의 신체적인 특성을 고려하여야 한다.

*골 질량 및 골 밀도가 감소하여 청년이나 중년에 비해 골절되기 쉽다.
*결합조직의 밀도가 높고 인대와 건의 탄성이 적을 뿐 아니라 관절의 가동 범위가 현저하게 감소된다
*근질량이 감소되고 신경계 기능의 퇴화로 자극에 대한 반응과 반사 시간이 느리다.

2)노인 운동 프로그램 구성 요소
노인이 실시할 운동 프로그램을 구성할 때는 운동의 종류, 강도, 빈도, 시간, 기간 또는 단계를 반드시 고려하여야 한다.
①운동의 종류
노인 운동의 목표가 지구력의 향상, 신체 가동 범위와 유연성 개선 그리고 근력을 유지시키는 것이므로 이를 위해서는 심장 운동량을 최소화시킬 수 있는 큰 근육군이 동원되는 반복적이고 동적 지구성 운동을 선택하는 것이 좋다.

참고 자료

없음