명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험2

소개글

심리학개론
주제: 명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 과학적 근거
2. 명상의 기본 – 호흡명상
3. 한 가지에 집중 – 집중명상
4. 자기 자신을 수용 – 마음 챙김 명상

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론

과거에 인간은 단순히 식생활의 만족과 현재 몸의 안녕을 위해서만 살아갔지만 현대 사회에서 인간은 심신의 안정을 찾고 삶의 여유를 추구하면서 살아가고자 한다. 즉, 의식주를 충족시키기에만 급급한 인생을 살고자 하는 것이 아니라 의식주를 초월해서 삶의 목적을 찾고 심신의 건강을 찾기 위해 노력하는 삶을 살고자 하는 것이다. 이런 인간들의 새로운 열망은 곧 어떻게 해야 심신을 수련할 수 있는지 그 방법을 찾고자 하는 열망으로 이어졌는데 그 중에서 최근 각광 받는 방법이 바로 ‘명상’이다. 사실 명상의 방법은 마음을 다스리는 방법 중 하나로 집중력을 높이는 방법으로 주목을 받기는 했지만 과학적인 근거가 없는 방법이라고 치부가 되어져 왔었다. 하지만 최근에 명상이 실질적으로 심신의 안정을 가져다준다는 과학적인 근거가 마련되면서 명상을 어떻게 해야 진정으로 심신의 건강을 챙길 수 있는지 그 방법론이 인기를 얻고 있다. 그렇다면 명상의 과학적인 근거는 무엇이며 명상을 하는 방법 중 3가지 방법을 선택해서 3일 이상 수행을 하고 느낀 점이나 체험했을 때 어떤 생각이 들었는지 개인적인 견해를 말해보도록 하겠다.

Ⅱ. 본론

1. 과학적 근거

(1) 신체의 변화
과거엔 명상이 과학적으로 거리가 먼 일종의 민간요법처럼 쓰였는데 이는 사람들이 명상이란 과학적인 근거가 제대로 마련되지 않은 운동법이라고 생각하면서부터 명상이라는 방법을 신뢰하지 않은 것이라고 할 수 있다. 간단히 말해서 명상으로 심신을 건강하게 만든다는 구체적인 과학적 검증이 이루어지지 않았기 때문에 명상으로 심신이 건강해진다는 것은 일종의 플라시보 효과 또는 집중력 상승의 효과로 인한 착각 등으로 여겼었다. 하지만 미국에서 실험한 것을 기반으로 명상의 과학적인 근거가 밝혀지면서 사람들의 고정관념 및 인식도 바뀌게 되었다.
실제로 미국에서 진행한 실험을 본다면 명상을 꾸준히 오랫동안 해 온 티벳에서 온 스님들이 명상을 할 때 일어나는 신체적 변화를 살펴보았다.

참고 자료

명상에 답이 있다. 장현갑. 담앤북스. 2013.