직장 내 스트레스를 해소할 수 있는 방법과 직장 내 관계 개선의 방법

목차

1.직장 내 스트레스를 잘 느끼는 사람들의 특징
2.해결방안
3.직장 내 관계 개선

본문내용

직장 내 스트레스를 잘 느끼는 사람들의 특징
- 짧은 시간에 많은 것을 해치워야 직성이 풀린다.
- 시간에 대한 과도한 압박을 받고 있다.
- 매사에 경쟁적이며 경쟁상대에 대해 과도한 적개심을 나타낸다.
- 일 자체를 좋아하고 야심적이며 직장에서 빠른 진급을 원한다.
- 약속시간에 절대 늦지 않는다.
- 대화에서 상대방의 말을 가로채고 앞지른다.
- 매사에 항상 서두른다.
- 기다리지 못하는 편이다.
- 한번에 여러 가지 일을 한다.
- 준엄하고 강하게 말한다.
- 운전시 과속을 한다.
- 자신의 감정을 숨기거나 자제한다.
- 일 외에는 거의 흥미가 없다.
- 책임감이 크다.
- 매우 진지하게 일을 하며 일거리를 가지고 집에 간다.
- 꼼꼼하다.

스트레스 때문에 몸을 망치는 유형에는 과잉적응형과 과민반응형이 있다. 과잉적응형은 투쟁심과 적의, 성급함과 절박감, 철저한 완벽주의, 야심적, 상승지향, 과격한 활동성 등이 특징이다. 언제나 자신에게 주어진 일에 열심이고 활력이 넘쳐서 겉으로는 스트레스가 전혀 없을 것처럼 보이지만, 실제로는 눈에 보이지 않는 스트레스가 축적되어 있을 위험성이 크다. 과잉적응형이 스트레스 때문에 초래하기 쉬운 질병은 고혈압, 고지혈증, 심장병 등이며, 대개 병이 상당히 깊어지고 나서야 적극적인 치료가 필요하다는 것을 깨닫는 경우가 많다. 그리고 과민반응형은 스트레스에 지나치게 민감한 사람으로, 대부분 신경질적이며 대인관계나 환경 변화에 민감하게 반응한다. 이 유형이 걸리기 쉬운 병은 과민성장증후군, 자율신경실조증, 신경성위장병 등이다.

해결방안
1. 스트레스가 되는 것을 종이에 모두 적어본다
이것저것 얽히고 설킨 일 때문에 머리가 복잡해서 스트레스가 쌓일 때는 종이 한 장을 펼쳐놓고 하나하나 적어본다. 몇 개가 되든 상관하지 말고 모두 써내려간다. 머릿속에 엉켜 있던 일들을 적어놓고 눈으로 확인하는 것만으로도 스트레스가 정리되는 기분이 들어 한결 머리가 가벼워질 것이다.

2. 종이에 적은 스트레스 항목 옆에 다시 표시를 한다
스트레스를 적어보는 것으로 해소가 되지 않을 때에는 항목 옆에 다른 빛깔의 펜이다.

참고 자료

없음