건강한 정신을 키우기 위한 전략(방법)

목차

1. 개인적인 것에 대해 책임을 진다.
2. 무리하지 않은 융통성 있는 철학을 택한다.
3. 현실을 받아들인다.
4. 실패허용지수를 높인다.
5. 자신에 대한 건강한 태도를 기른다.
6. 건강한 부정적 감정을 경험한다.
7. 비판하면서도 창의적으로 사고한다.
8. 흥미로운 취미를 개발하고 추구한다.
9. 대인관계를 개선한다.
참고문헌

본문내용

1. 개인적인 것에 대해 책임을 진다.

자신이 영향을 미칠 수 있는 범위 내의 문제에 대해서는 자신이 책임을 지는 것이 필요하다. 여기에는 개인적인 것들로서 자신의 생각, 감정, 결정, 행동방식이 있다. 그리고 자신의 행동의 결과로 생긴 결과에 대해서는 자신이 책임을 지는 것이다.

2. 무리하지 않은 융통성 있는 철학을 택한다.

감정과 행동은 주로 사고방식에 의해 좌우되는 경향이 있다. 따라서 건강한 신념과 태도를 개발할 필요가 있다. 이러한 신념과 태도를 철학이라고 부르며, 건강한 철학은 본질적으로 융통성을 갖고 있다. 인간은 복잡한 일련의 욕구를 가지고 그것에 따라 삶을 살아간다. 어떤 일은 일어나길 바라고 어떤 일은 일어나지 않길 바란다. 자신의 욕구를 절대적이고 필수적이며 반드시 이루어야 하는 것으로만 생각한다면 그렇지 못했을 때는 감정적으로 혼란을 경험할 가능성이 커지고 인생에서 자신이 원하는 것을 얻을 가능성을 줄이는 방식으로 행동하기 쉽다. 그러나 융통성 있는 소망과 희망은 살에 대해 바꿀 수 있는 것은 바꾸게 하고, 바꿀 수 없는 것에 대해서는 감정적으로 혼란스럽지 않으면서 건설적인 태도로 순응하게 해준다. 또한 이런 욕구들로 인해 자신의 욕구를 충족시키기 위한 건설적인 대처를 하도록 해준다. 무리하지 않고 융통성 있는 철학을 갖기 위해서는 모든 욕구에 대해 '그러나' 라는 단어를 달아놓는 것이 필요하다. 예를 들어, '나는 세상 사람들이 공정하게 대우받길 원하며 그렇게 되도록 애쓰겠다. 그러나 세상이 공정함의 원리대로 반드시 돌아가야 한다는 절대적인 법칙은 없다'라고 생각하는 것이 건강에 좋은 것이다.

참고 자료

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심리학개론 / 이명랑 저 / 더배움 / 2017
인간행동과 사회환경 - 고명수/이승현 외 3명 저, 정민사, 2018
상담심리학 / 이수연 저 / 양성원 / 2017
성격심리학 / 권석만 저 / 학지사 / 2017