스트레스의 자기평가

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자기평가는 스트레스 반응과 연관된 상황을 확인하고, 이런 상황에서 자신의 스트레스 상황을 측정하며, 자신이 행동하는 것이나 행동하지 않는 것이 무엇인지를 이해하며, 이런 스트레스 상황에서 자신에게 도움이 되는 것과 해가 되는 것을 알도록 함으로써 개인이 스트레스를 관리할 수 있도록 해주는 프로그램이다. 기본적으로 자기평가는 자기 자신을 조사하는 것으로, 여러 상황에서의 자기 자신을 연구하고, 스트레스 상황에서 자신의 반응을 관찰하며, 자신의 정서적인 반응과 행동적인 반응을 수량화해야 한다. 자기평가는 스트레스에 대한 정보를 수집하여 계획을 짜도록 하며, 자료수집계획을 수행할 때 겪게 되는 어려움의 문제를 해결하도록 해주기 때문에 문제 중심적 개입방법이다. 어떤 사람들은 하루 종일 스트레스를 받고 있는 것처럼 보인다. 그러나 그들의 하루를 좀 더 신중하게 살펴보면 좀 더 안 좋은 상황이 있고 좀 더 좋은 상황이 있다.
이것은 스트레스 관리계획을 세울 때 매우 중요한 정보이다. 또 어떤 사람들은 스트레스와 좀 더 강하게 연관된 종류의 상황들이 있다는 것을 알지만, 이런 상황에서 어떻게 해야 하는지를 모른다.

참고 자료

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