[운동과 건강] 노화와 운동

소개글

"[운동과 건강] 노화와 운동"에 대한 내용입니다.

목차

1. 노화란 무엇인가
1) 제1절 노화의 정체
2) 제2절 노화는 어떻게 오는가

2. 노화와 운동
1) 제1절 노화의 증상
2) 제2절 노화에 따른 생리적인 변화

3. 고령자를 위한 운동
1) 제1절 근피로의 제거와 관절 가동범위를 키우기 위한 운동
2) 제2절 다리근육과 몸통근육 강화를 위한 운동
3) 제3절 호홉, 순화 기능의 향상을 위한 운동
4) 제4절 고령자가 운동할 때 유의 할 점

본문내용

노화란 무엇인가? 태어나서 사망에 이르기까지의 생명 사이클(cycle)에 의해 사람은 성숙기에 이르고 나면 모든 기능이 저하되어고 약화되어 결국엔 사망에 이른다. 바로 기능이 저하되고 약화되어 결국엔 사망에 이른다. 바로 이 과정을 노화라 이르며 노화에 따라 신체기능이 변화하는 것을 노화현상이라고 한다. 그러나 일반적으로는 노화와 노화현상이란 말을 구분하지 않고 뭉뚱그려 ‘노화’라 이르기도 한다.
학자들에 따라 노화를 정의하는 두 가지 대표적인 주장이 있다. 하나는 수정에서 죽음까지의 생체변화를 이르는 넓은 의미의 노화이고, 다른 하나는 성숙기 이후의 생체변화만을 가리키는 좁은 의미이다. 전자를 통상 가령(加齡)형상[aging], 후자를 노화[senescence]라고한다. 실제로는 둘을 혼동하여 사용하고 있으나 엄밀한 의미에선 후자를 노화라 하는 것이 일반적인 추세이다.
노화의 가장 간단한 표식은 세월의 흐름이다. 그러나 노화를 세월의 길이로만 표시하는 것은 극히 제한적이며 의학적으로도 별 의미가 없다. 사람의 노화는 간단하게 재거나 표시할수 있는 방법이 없기 때문에 보통 통계적 개념으로 노화를 정의한다. 즉, 댗[적으로 현저한 급성장애를 일으키지 않는, 해부학적이며 생리하적인 변화를 노화라 한.
일반적으로 근육 질량의 소실, 렌즈의 혼탁 균형 유지 능력 감소, 사고 속도의 저하등과 같은 변화들을 ‘정상노화(normal aging)'변화로 본다. 정상노화라는 말은 통계적 단어이다. 정확하게는 일정 연령에서 대다수의 사람이 그 기간동안 경험해온 생리적 변화들의 축적을 의미하는 것으로 ’보통노화(usual aging)'는 나이에 따른 생리적 변화가 최소한인 사람들의 노화를 가리킨다. 각각을 ‘ordinary aging'또는 ’vigorous aging'이란 말로 바꾸어 사용하기도 한다.

참고 자료

없음