건강증진을 위한 나의 운동계획

소개글

과목 : 운동과 건강
과제 : 건강증진을 위한 나의 운동계획

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 요가를 통한 운동
2. 필라테스 운동 계획

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

여성의 중년기는 ‘제2의 사춘기’라고 불리기도 한다. 그만큼 여성 중년기는 신체적, 정서적, 사회적인 변화가 오는 시기이다. 중년기의 여성들은 이러한 변화를 극복하기 위해 다양한 노력을 하게 되는데, 가장 대표적인 방법이 신체적, 정서적인 건강을 위한 운동일 것이다. 운동은 신체적인 건강을 회복시킬 뿐만 아니라, 심리적인 이완과 함께 사회적인 친밀감을 형성하게 하며, 나아가 행복한 노년을 준비할 수 있도록 도와준다. 신체에서는 자신의 힘을 활용하기 위해 근육이 필요하듯이 정서적으로도 강한 문제해결력이나 다양한 난관에 극복할 수 있는 힘을 얻기 위해서는 마음의 근육이 필요하다. 운동을 통하여 신체를 움직이게 되면 뇌가 긍정적인 호르몬을 분출하게 되고, 이러한 호르몬의 효과로 삶의 질이 향상되며, 마음의 근육 역시 성장하게 된다.
현대사회는 사회구조가 다양하게 변화하고 가치관 역시 이에 따라 변하게 되므로 사람들은 여러 긴장 상태에 놓이게 된다.

참고 자료

김연옥(2012). “요가명상 프로그램이 중년여성의 스트레스 반응에 미치는 효과”. 제주대학교 교육대학원 석사학위논문.
김혜옥(2018). “필라테스 운동 참여 중년 여성의 회복탄력성이 우울감에 미치는 영향”. 동국대학교 교육대학원 석사학위논문.
나지성(2009). “요가수련이 중년여성의 「삶의 질」에 미치는 영향”. 경원대학교 사회체육대학원 석사학위논문.
정현아(2015). “필라테스 리포머 운동프로그램이 중년여성의 신체조성, 체력 및 발목관절 가동범위에 미치는 영향”. 경희대학교 체육대학원 석사학위논문.
홍효진(2015). “요가를 통한 중년여성의 신체만족도가 운동지속의도 및 생활만족도에 미치는 영향”. 한국체육대학교 사회체육대학원 석사학위논문.