스마트식생활과건강 요약본 2편

목차

1. 섬유소
2. 당뇨병
3. 지질
4. 뇌심혈관계
5. 단백질
6. 운동과 영양
7. 무기질
8. 건강기능식품
9. 건강한 부모
10. 피부

본문내용

· 섬유소
1. 식물성 식품 (곡류, 채소, 과일)
2. 소화X 하지만 필요함
3. 식이섬유소: 수용성섬유소, 불용성섬유소

· Empty Calorie Food: 에너지만을 낼뿐, 다른 영양소는 함유하지 않은 것. ex) 청량음료

· 당뇨병
1. 70이하는 저혈당, 70~110 정상혈당, 120이상은 고혈당
2. 제1형 당뇨: 인슐린 의존(10%), 청소년기 발생, 소아당뇨, 유전, 인슐린 주사
3. 임신성 당뇨: 일시적, 임신 중단과 함께 사라지다 2세한테 유전 가능성 높음
4. 제2형 당뇨: 인슐린 비 의존(90%), 성인기 발생, 성인당뇨, 약이나 인슐린
5. 당뇨병 원인: 유전성, 비만, 나이나 바이러스 면역체계 이상
6. 당뇨병 관리: 식사요법, 운동요법, 약물요법
7. 균형 잡힌 식사, 금주 및 금연, 섬유소 많이 섭취, 과일 권장량 & 우유 및 달걀

참고 자료

없음