분만실 산모교육 산전체조, 임산부 영양

목차

1. 산전체조가 중요한 이유
2. 산전체조 시 지켜야 할 수칙
3. 함께하는 산전체조
4. 임산부 영양
5. 꼭 지켜야 할 수칙

본문내용

♡ 산전체조가 중요한 이유 ♡

첫째, 근육, 인대 및 관절의 균형 있는 강화와 유지
둘째, 요통과 골반통의 감소
셋째, 신진대사를 촉진해 체중 조절에 도움
넷째, 빠른 산후 회복에 도움

분만 시 사용하는 근육과 관절을 부드럽게 해 아기가 쉽게 나올 수 있도록 합니다.

♡ 산전체조 시 지켜야 할 수칙 ♡

산전체조는 임신 5개월부터, 시작하기 전 의사의 허락은 필수입니다.

공기가 잘 통하는 곳에서 편안한 옷을 입고, 조금 폭신한 매트나 담요 위에서 실시합니다.

체조의 횟수를 헤아리는 것에 중점을 두지 않고, 분만 시 필요한 근육과 골반의 강화에 집중합니다.

단, 배가 당기거나 조금이라도 몸에 무리가 오면 그 즉시 바로 중단합니다.

♡ 함께하는 산전체조 ♡

1. 골반 흔들기

바른 자세를 유지할 수 있게 하고 복부 근육을 강화하며, 근육과 인대가 늘어나 생기는 허리 통증을 예방, 완화하는 장점이 있습니다.

참고 자료

차병원 임신정보, 차병원