[의료]건강한 생활과 운동

목차

1. 운동이란?
2. 운동 효과
3. 운동 종류
4. 운동 상해 예방
5. 부상 시 대처
6. 운동 선택 기준
7. 간호사의 역할

본문내용

운동이란?
▪ 생물체가 중력이나 바람 등 외부의 힘에 의하지 않고 능동적으로 일으키는 각종 움직임.
▪ 인간이 하는 운동은 노동, 경기 및 건강 등이 목적이지만, 특히 건강을 목적으로 한 것일 경우, 운동은 생리적인 관점에서 보아 양, 종류, 강도, 빈도, 지속시간이라는 요소로 구성되어 있다.
▪ 에너지대사의 양식에 따라 유산소운동과 무산소운동으로 나누기도 한다.

운동 효과
▪ 신체적 건강 - 근육 강도, 지구력, 유연성, 심장과 호흡기 건강
▪ 유기체적 건강 - 신체의 타고난 특징
▪ 역동적 건강 - 다양한 신체적 활동

신체적 건강이란 근육 강도, 지구력, 유연성, 심장과 호흡기 건강 등으로 구성되는 복잡한 상태이며, 유기체적인 측면과 역동적인 측면에서 고려될 수 있다.
유기체적 건강은 신체의 타고난 특징을 말하며(예: 유전적 소인, 나이, 건강상의 제한점 등), 역동적인 건강은 이와 달리 다양한 신체적 활동을 통해 성취될 수 있는 것을 의미한다.

참고 자료

없음