스포츠재활론 스포츠상해 예방방법

목차

1. 서론
1) 스포츠 상해에 주된 증상(어깨, 무릎)

2. 본론
1) 스포츠 상해에 대한 예방 방법
2) 어깨에 관한 상해 예방 방법
3) 무릎에 관한 상해 예방 방법

3. 결론
1) 앞으로 나아가야 할 방향
2) 출처

본문내용

- 스포츠 상해 주된 증상 과 정의 (어깨, 무릎) –
‧ 어깨 : 어깨부위의 협동적 움직임은 매우 중요하게 작용한다. 어깨의 손상은 야구동작에서
뿐만 아니라 팔의 스윙을 이용한 동작이 요구되는 스포츠종목인 핸드볼, 공 던지기와 같은 동
작에서 발생된다.
1) 주된 증상 : 어깨 충돌 증후군, 어깨 관절 와순, 석회화 건염 등
‧ 무릎 : 무릎은 운동시 안정시의 3~8배 이상의 하중을 받기 때문에 이 부위가 강하지 않으면
운동손상 발생은 기정 사실이며 손상을 치료하더라도 재발할 가능성이 매우 높기 때문에 처치
를 신중하게 한다.
1) 주된 증상 : 전방십자인대 손상, 관절염, 반월상 연골 손상, 염좌 등

- 어깨에 관한 상해 예방 방법 -
1. 운동 하기 전 과 후 스트레칭이 중요
2. 어깨를 많이 사용하였을때는 휴식이 중요
3. 의자에 앉아 있을 때 팔걸이를 사용하는 것이 좋다.
4. 손상이 심하지 않을때는 마사지와 냉찜질을 해주며 근육과 관절의 혈관을 수축시켜 통증을 줄여준다.
5. 어깨를 무리하게 하는 운동은 되도록 삼가고 틈틈이 힘줄 과 근육, 인대 건강에 도움이 되는 운동을 한다.
6. 상해가 심하면 병원에 가서 전문의 랑 상담 하고 전문적인 검사를 받는다.

참고 자료

없음