트레이닝론의 이해

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목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. Physical Strength(체력)의 개념

Ⅲ. Training 의 개념

Ⅳ. Training 의 구성 요소

Ⅴ. Muscular Strength Training(근력 트레이닝)의 원리

Ⅵ. Endurance Training(지구력 트레이닝)의 원리

Ⅶ. Flexibility Training(유연성 트레이닝)의 원리

Ⅷ. Training의 오류에 대한 나의 해법

Ⅸ. 참고문헌

본문내용

기본적으로 체력이란 각 개인이 보유한 고유한 신체활동이나 질병방어의 능력이라 할 수 있다. 이를 즉, ⑴행동체력과 방위체력으로 구분할 수 있으며 행동체력에는 체격, 근력, 지구력, 유연성 등으로 나눌 수 있고, 방위체력으로는 모든 물리적, 정신적 스트레스에 대한 저항력으로 정의할 수 있다. 행동체력이란 아웃도어 활동을 수행하게 하는 신체능력으로 개인의 운동능력에 관여하며, 형태상과 기능상으로 구분한다. 형태상으로는 체격과 자세로 이해하며, 기능상으로는 위와 같이 근력·근지구력·순발력·유연성·민첩성·평형성·전신지구성을 들 수 있다. 방위체력이란 익스터널 스트레스에 반하여 개인의 신체적, 정신적 건강을 유지하려고 하는 능력으로써 구조와 기능으로 나눈다. 구조로는 기관 조직의 구조를 들 수 있고, 기능으로는 면역·체온조절·적응 등을 들 수 있다. 그러므로 체력은 심신의 피로 축적, 정신적 스트레스 등을 해소하는 데 매우 중요한 신체 필수 요소이며, 이것이 약화되면 지적·정신적 생활, 사회생활 등이 복합적으로 모두 위축되고 심하면 생명을 잃는 경우를 초래할 수도 있다.

참고 자료

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과부하, 부하점증, 트레이닝 개별화의 원리, 체력연수회, 이종각
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근육성장에 가장 좋은 쉬는 시간, 피지컬갤러리, 유튜브
지금까지의 스트레칭은 잘못됐습니다, 피지컬갤러리, 유튜브
(트레이닝 이론, 대한육상연맹
트레이닝 방법론, 동원과학기술대학교