나의 건강을 위해 내가 금해야 할 것 또는 조절해야 할 것들

소개글

과목명 : 체력관리와 건강
주제 : 나의 건강을 위해 내가 금해야 할 것 또는 조절해야 할 것들
<목표>
연말이 다가오면서 각종 모임으로 인해 저녁 시간에 운동을 할 시간이 부족해졌다

목차

1. 목표
2. 실천사항
3. 결과
4. 자기평가

본문내용

연말이 다가오면서 각종 모임으로 인해 저녁 시간에 운동을 할 시간이 부족해졌다. 게다가 송년회 같은 모임에 참석하면서 과식과 과음이 반복되고, 모임을 시작하는 시간 자체가 늦은 저녁이기 때문에 먹은 음식을 다 소화시키지 못하고 잠드는 일이 늘면서 아침에 일어났을 때 속이 더부룩하고 위산이 역류하는 것을 경험했다. 게다가 평소에 사무실에 오랜 시간 앉아 있으면 허리와 무릎이 아플 때가 있는데, 최근에 체중이 불면서 이런 통증의 빈도가 늘어나고 강도도 더 세졌다. 그렇기 때문에 모임이 없는 날에는 퇴근 후 무조건 헬스장에 가 운동을 하기로 다짐했다. 그리고 약속을 잡을 때 가급적이면 연속적으로 잡지 않고, 일주일에 3건 이상의 모임에 참석하지 않고, 주말은 반드시 개인 시간을 보내기로 했다. 그리고 이렇게 확보한 개인 시간에는 헬스장에 나가 2시간 이상 운동을 하는 것으로 목표를 설정했다.

참고 자료

없음