[스포츠생리학] 스포츠생리학

목차

1. 에너지 대사
1)ATP-PC 시스템
2)젖산 시스템
3)산소 시스템

2. 운동 형태와 에너지의 생성
1)높은 강도의 단시간 운동
2)낮은 강도의 장시간 운동

3. 유산소성 운동과 무산소성 운동의 효과

4. 생리학적 해설
1)에너지 생성 루트
2)Glucose와 운동
3)열 발란스

본문내용

1. 에너지 대사

운동시 일어나는 에너지 시스템의 체계를 완벽하게 이해 하기란 사실 조금 시간이 걸리는 이야기 인지라 되도록 간단히 정리했다.인간이 운동을 하거나 활동을 하기 위해서는 계속적인 에너지의 공급이 필요하다.
즉, 자동차에게는 가솔린 이라는 에너지원이 필요하듯이 인간에게는 ATP라는 화학물질의 에너지원이 필요하다.
인간이 활동하거나 운동하는 강도에 따라서 여러가지 스타일의 에너지 시스템이 필요하게 되는데 단 시간에 급격한 동작으로 신체를 움직여야 하는 운동과 약한 강도로 오랜 시간 신체 를 움직여야 하는 운동 등의 스타일에 따라 반응하는 에너지 시스템도 달라지는 것이다.
신체에 이 APT 를 공급하는 방법에는 ATP-PC 시스템, 젖산 시스템, 산소 시스템이 있으며 이 중 ATP를 가장 오랜 시간 동안 많이 만들어내는 방법이 산소 시스템이다.
순간적인 근육의 폭발력을 보여야 하는 역도, 단거리 달리기나 주로근력을 요구하는 운동인 웨이트 트레이닝 등은 모두 무산소 운동에 들어가며 이 무산소 운동에 사용되는 에너지 시스템이 바로 ATP-PC 시스템, 젖산 시스템 이다.
그리고 낮의 강도로 오랜 시간 운동을하게 되는 장거리 달리기, 사이클, 에어로빅 같은 운동등은 유산소 운동이라고 부르며 이때 사용되는 에너지대사는 산소 시스템을 사용하게된다.
보통 체지방을 제거 하기 위한 운동으로서 유산소 운동 이라는 것을 하게 되는데 이때 사용되는 에너지 대사형태가 산소 시스템 인 것이다.
체지방을 제거 하기위해 산소 시스템인 유산소 운동을 주로 이용하는 것은 바로 이 산소 시스템에서 지방이 연소되기 때문이다.

참고 자료

없음