[스포츠] 운동과혈액순환

소개글

성심성의껏 작성했습니다^^

목차

Ⅰ. 운동과 혈액순환 1
1. 운동 1
1) 운동의 의의 1
2) 운동의 분류 1
3) 운동의 특이성 1

Ⅱ. 운동과 순환계통 1
1. 전반적 관계 1
2. 안정시, 운동시, 회복시의 혈액 2
1) 혈장 2
2) 혈구 2
(1) 적혈구 ` 2
(2) 백혈구 2
3) 운동중혈액 응고 3
4) 혈액량 3
(1) 급격한 운동의 영향 3
(2) 트레이닝 결과 4
5) 혈액 분포에 관계된 혈관조절 4
(1) 신경계 4
(2) 호르몬계 4
(3) 대사계 4
6) 안정시와 운동시의 혈액 분포 5
7) 단련된 근육의 혈류 5
8) 운동이 혈압에 미치는 영향 5
9) 산소 운반에 관여하는 기타 혈중 요소 6

Ⅲ. 심장혈관과 운동 6
1. 의의 6
2. 심장혈관계의 단련 6
3. 심장혈관계 질환과 체력 7
1) 위험 인자 7
(1) 흡연 7
(2) 식사 7
(3) 신체활동 7
(4) 유전, 고혈압 및 스트레스 9
2) 심장 질환 극복을 위한 운동의 역할 9

Ⅳ. 혈액순환 장애 9
1. 질환 9
1) 뇌빈혈 9
2) 빈혈 10
3) 충혈 10
4) 심부전 10
5) 고혈압

본문내용

2. 예방
운동이 지닌 가장 중요한 역할은 관상동맥성 질환의 예방이라고 생각하며 운동부족이 생기면 심장질환의위험성이 3배나 증가하므로 우리는 운동을 매일 매일 실시할 수 있도록 동기유발을 시켜야 할 것이다 높은 강도의 운동을 규칙적으로 실시한다면 심방질환이 발생할 위험인자의 영향을 억제시킬 수 있다. 알맞은 강도로 운동을 실시하면 안 정시 심장내의 노르에피네르핀도가 낮아진다.
운동선수의 심방처럼 정상적이면서 비대된 심방은 모세혈관에서 비대한 근섬유의 중심부까지의 간격이 보통 심방보다 넓으므로 산소의 확산 능력이 떨어지므로 반드시 좋은 것은 아니며 혈관신생의 증가는 근육용적이나 근섬유 직경의 증대를 위한 보상작용이다.
심방에서 볼 수 있는 그밖에 트레이닝 효과로써는 효율의 개선을들 수 있다. 일박출량의 증가, 심박출량의 증대, 확장기의 증대, 운동부하에 대한 심박수의 감소, 심장비대, 흔히볼 수 있는 수축기 혈압의 저하나 활동근육에 효율적으로 혈액이 공급되는 현상은 단련자의 심장에서 볼 수 있는 전형적인 변화이다. 또한 활동근의 혈행의 효율이 좋은 것은 운동중에 생기는 골격근내 혈관계통의 적응 및 심방 기능 조정에 관련되는 말초부, 감각신경계 및 중추신경계가 적응된 결과이다.
운동에 의해 심장혈관계에 적응이 나타나지만 이러한 적응 효과는 전 일생을 통한 신체활동에 의해서 획득되는 것이 바람직하며 일시적인 트레이닝의 효과는 트레이닝을 중지하면 없어지게 된다. 트레이닝의 또 다른 중요한 이점은 흡연, 체중조절, 영양, 운동, 스트레스의 극복법 등에 관한 인식을 깊게 하는데 있다.

참고 자료

[스포오츠 생리학] 고문사, 송명진, 1985
[운동생리학] 금광, 김창규외 5명, 1993
[스포츠 영양학] 고려의학, 성동진, 2001
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[스포츠 영양학] 라이프사이언스,
[운동생리학] 학문사, 김진원, 1984
[운동생리학] 대한미디어, 장경태, 김기진, 1995