비만과 운동

목차

Ⅰ. 서론
1. 비만의 정의와 평가
2. 비만의 원인
3. 비만의 종류
4. 비만이 인체에 미치는 영향

Ⅱ. 본론
1. 운동요법이란
2. 운동요법의 원칙
3. 체중감량을 위한 운동
4. 운동요법의 문제점

Ⅲ. 결론

<참고문헌>

본문내용

2. 비만의 원인
가. 성식중과 안복중추의 관계
인간의 대뇌 밑에 있는 시상하부에는 만복중추(滿腹中樞)와 섭식중추(攝食中樞)가 있어 배가 부르면 만복중추가 스톱명령을 내리고 배가 고프면 섭식중추가 무언가 먹으라는 명령을 내린다. 음식을 먹으면 혈액 주의 포도당 농도인 혈당치가 상승하여 만복중추를 자극하므로 배가 부르다고 느끼게 된다. 또 혈당치가 내려가면 지방이 분해되어 유리지방산과 글리세롤로 되는데, 핏속의 유리지방산이 증가하면 섭식중추를 자극하여 배고픔을 느끼게 된다.

나. 위의 크기
그밖에 인간의 몸에는 만복의 신호를 보내는 또 하나의 작용이 있다. 위벽이 늘어나면 신경을 통해서 만복중추를 자극하여 배가 부르다는 신호를 보내게 된다. 이렇게 신호를 보내기까지 시간은 대개 식사 후 30분 정도가 걸린다. 그러므로 약30여 분간에 걸쳐 음식을 먹으면 적은 양으로도 만복감을 느끼게 된다.

다. 운동부족
운동부족이 되면 신체는 에너지를 소비하지 못하는 대신 저장 에너지를 늘리도록 작용하여 자연스럽게 몸의 구석구석에 지방이 쌓이게 한다. 체중을 줄이기 위해서는 반드시 운동을 해야 하는데 그 이유는 운동부족이 다음과 같은 신체구조 변화를 일으키기 때문이다.

참고 자료

서승유외 3인 현대인의 건강관리와 운동 한경사 2002 83~92, 136~152, 297~308
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김은경 최신 스포츠 건강 과학론 도서출판 홍경 2003 175~182, 184~187

인터넷 참고 사이트
http://www.hallim-g.ms.kr
http://www.foa.go.kr
http://www.holytown.co.kr