[생리학] 근육글리코겐 재합성

소개글

정말 열심히 한 쟈료 입니다

목차

1. 개 요

2. 근육 글리코겐 재합성의 주요 요인
(1) 운동의 형태(저강도 장시간 운동시 글리코겐 재합성, 고강도 단시간 운동시 글리코겐 재합성)
(2) 탄수화물 식사량

3. 근육 글리코겐 재합성 차이와 관련한 생리학적인자들

4. 근육 글리코겐 초과회복

본문내용

위의 그래프는 지구성 운동 중과 후의 근육 글리코겐고갈보충형태를나타내고있다.이러한 연구에서 수행한 운동은 1시간 동안 지구성 운동(예, 수영,달리기,또는 자전거타기)을 하고,나머지 1시간 동안은 보다 강도를 높게 해서 탈진적인 운동을 2시간 동안 실시 하도록하였다. 위의 그래프에서 다음과 같은 사실들을 관찰 할수 있다.

a. 지구성 운동 후 즉각적인 회복기 동안(1-2시간)에는 단지 소량의 근육 글리코겐만이 합성되었다. 그러나 Maehulm은 피검자가 음식을 섭취하지 않을 지라도 탈진상태에 이 르는 장기간의 운동(VO2max 70%)후 최초 4시간의 회복 중 약간의 유의한 글리코겐 보충이 있었다고 보고 했다. 이과정은 음식섭취 없이 12시간 회복하는 중 마지막 8시 간 동안는 지속되지 않았다.

b. 지구성 운동후 근육 글리코겐의 완전한 재합성을 위해서는 회복기(-46시간)이틀 동안 고 탄수화물 식사를 섭취해야 한다.

c. 고 탄수화물 섭취 없이는 5일이 지나도 글리코겐이 많이 보충되지는 않았다.

d. 지구성 운동후 고 탄수화물 식사를 섭취한 후에 근육 글리코겐 회복율이 가장 높았으며 10시간 내에 60%가 보충되었다.

e. 탈진적인 운동후 최초 24시간 동안에는 단당류를 섭취하든 다당류를 섭취하든 글리코겐 재합성에는 차이가 나타나지 않았다. 그러나, 그후 24시간 동안에는 음식급원으로 다당류(복합 탄수화물)을 섭취하였을 경우에 글리코겐 저장이 더 컸다.

참고 자료

fox`s physiological basis for exercise and sport