보완대체(자율훈련법)의 올바른 표준공식과 효과

소개글

보완대체 수업시 작성한 레포트입니다.
-자율훈련법의 올바른 표준공식과 효과-

목차

Ⅰ. 서론
1. 연구목적과 필요성

Ⅱ. 본론
1. 용어 정의
2. 자율훈련법 특징
3, 단계별 공식의 목적/효과
4. 자율훈련법 효과에 대한 각종 연구결과와 효과
5. 자율훈련법 수련준비

Ⅲ. 결론 및 제언

참고문헌

본문내용

서론
1. 연구목적과 필요성
사람들은 살아가면서 크고 작은 스트레스와 마음의 병을 얻지만, 외적으로 들어가는 병을 치료하기만 하지 내면의 병은 치료하고자 하지 않는다. 정신과에서도 심신을 치유하기 위해 실시하는 ‘자율훈련법’을 통해 현대를 살아가는데 있어 크고 작은 스트레스와 질병을 완화시키고 해소하는 구체적인 방법과 그 효과를 알고자 한다.

본론
1. 용어 정의
1)자율훈련법(Autogenic Training) : Autogenic이란 ‘스스로’라는 뜻의 그리스어 autos와 ‘생성하는’이라는 뜻을 지닌 그리스어인 genos의 합성된 단어로서, 아우토겐 한다는 것은 ‘스스로에 의해서 이루어진다’는 의미로 아우토겐 트레이닝(autogenic training)은 ‘각자 스스로의 마음의 힘으로 자신을 이완하게 끔 배우는 방법’이다. 이완요법 중 대표적인 방법으로 1926년 독일의 정신과 의사인 슐츠(Johannes H. Schultz)박사에 의해 발표된 치료 방법이다.
2)스트레스 반응(Stress response) : 일반적으로 적응 혹은 대응하기 어려운 환경에서 스트레스가 개인의 적응능력을 넘어서게 될 때 나타나는 반응
-심리적 스트레스 반응: 대상자 스스로가 느끼는 감정적인 변화로 불안, 공포, 긴장감, 우울, 삶의 질 저하, 사회 적응의 어려움 등을 의미한다
-신체적 스트레스 반응: 대상자 스스로 느끼는 물리적 변화로 혈압상승, 호르몬 변화, 자율신경계 반응, 근육긴장도 증가, 심박변이도 감소

2. 자율훈련법 특징
1) 실험연구의 기반: 최면의 심리적, 생리적 메커니즘 및 여러 형태의 심리요법 기법의 관한 체계적인 실험연구를 기반으로 하고 있다. 즉 단순한 임상경험의 소산이 아니기 때문에 그것은 기존의 자기최면이나 심리요법과는 상당히 다른 점이 있다.
2) 주체적 훈련: 연습자 자신이 주체가 되어 적극적으로 훈련을 실시하는 방법이란 점이다. 이것은 연습자가 이 훈련의 중심적 존재이고, 그 자신이 주체성을 가지고 연습을 진행시키고 있음을 의미한다.

참고 자료

[네이버 지식백과] 스트레스 반응 (교육심리학용어사전, 2000. 1. 10. 학지사)
대한심리연구소, 자율훈련법의 원리, 2015
아우토겐 트레이닝에 기반한 자가관리프로그램이 연구직 근로자의 스트레스 반응에 미치는 효과, 박춘자, 2016
아우토겐 트레이닝이 스트레스반응에 미치는 효과에 대한 체계적 문헌고찰, 서은주, 2017
스트레스와 이완요법 아우토겐수련, 이주희, 2006